Decyzja o rozpoczęciu terapii to ważny krok w dbaniu o swoje zdrowie psychiczne. Niezależnie od tego, czy czujesz, że potrzebujesz wsparcia w trudnym momencie, czy chcesz lepiej zrozumieć siebie, kluczowe jest znalezienie formy terapii, która będzie dla Ciebie najbardziej komfortowa. Wiele osób zastanawia się, czy lepiej wybrać spotkania z psychologiem online, czy wizyty w gabinecie. Obie formy mają swoje zalety, ale to Ty decydujesz, która będzie najlepsza dla Twoich potrzeb. Przyjrzyjmy się, co każda z nich może Ci zaoferować.

Zalety psychologa online

1. Skuteczność potwierdzona badaniami

Badania pokazują, że terapia online jest równie skuteczna jak ta prowadzona w gabinecie, zwłaszcza w leczeniu depresji, stanów lękowych czy PTSD. Meta-analiza wykazała, że psychoterapia prowadzona przez wideo nie różni się znacząco skutecznością od terapii stacjonarnej, szczególnie w przypadku terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) (Fernandez, 2021). Terapia online była również szeroko stosowana podczas pandemii COVID-19 i została oceniona jako skuteczna zarówno przez terapeutów, jak i pacjentów (Ilmiatun, 2021).

2. Wygoda i oszczędność czasu

Terapia online pozwala Ci zadbać o swoje zdrowie psychiczne w najbardziej komfortowy sposób. Nie musisz poświęcać czasu na dojazdy, szukać miejsca parkingowego czy dopasowywać swojego dnia do lokalizacji gabinetu. Możesz połączyć się z psychologiem z dowolnego miejsca - z domu, hotelu, na wakacjach. To sprawia, że terapia staje się bardziej dostępna i łatwiejsza do włączenia w codzienne życie.

3. Bezpieczeństwo i poczucie komfortu

Dla wielu osób rozpoczęcie terapii wiąże się z dużym stresem. Wybierając spotkania online, możesz odbywać sesje w znanym, bezpiecznym otoczeniu. Dzięki temu łatwiej jest się otworzyć i mówić o trudnych tematach bez obawy o ocenę czy nieprzyjemne spojrzenia w poczekalni.

4. Elastyczność dopasowana do Twoich potrzeb

Życie bywa nieprzewidywalne, dlatego możliwość dostosowania terapii do Twojego grafiku jest ogromnym atutem. Sesje online często odbywają się w szerszym zakresie godzin, w tym wieczorami i w weekendy, co ułatwia znalezienie terminu, który pasuje do Twojego rytmu dnia.

5. Mniejsze obciążenie finansowe

Terapia online to rozwiązanie, które pozwala zadbać o swoje zdrowie psychiczne bez dodatkowego stresu finansowego. Nie musisz martwić się o koszty dojazdu ani organizowanie czasu na wizytę w gabinecie – sesję możesz odbyć w zaciszu własnego domu. Dzięki temu terapia staje się bardziej dostępna i łatwiejsza do wdrożenia w codzienne życie, co zwiększa poczucie bezpieczeństwa i komfortu.

Kiedy warto wybrać psychologa w gabinecie?

Choć terapia online ma wiele zalet, niektóre osoby mogą czuć się bardziej komfortowo, spotykając się z psychologiem osobiście. Warto rozważyć wizyty w gabinecie, jeśli:

  • Potrzebujesz bezpośredniego kontaktu i obecność terapeuty daje Ci większe poczucie bezpieczeństwa.

  • Trudno Ci się skupić podczas rozmów online lub czujesz, że ekran ogranicza możliwość wyrażania emocji.

  • Badania wskazują, że terapia psychodynamiczna może wymagać dostosowania technik w wersji online, co dla niektórych pacjentów może stanowić wyzwanie (Machado, 2020).

Czy terapia online jest dla Ciebie?

Najważniejsze jest to, abyś czuł się dobrze i bezpiecznie podczas terapii. Jeśli cenisz sobie swobodę, anonimowość i łatwy dostęp do specjalisty, terapia online może być świetnym rozwiązaniem. Jeśli jednak preferujesz kontakt bezpośredni i czujesz, że lepiej otwierasz się w rozmowie twarzą w twarz, gabinet może być lepszą opcją. Nie ma złego wyboru - liczy się to, co będzie dla Ciebie najlepsze.

Każdy ma inne potrzeby i oczekiwania względem terapii. Niezależnie od tego, którą formę wybierzesz, najważniejsze jest to, że dajesz sobie szansę na lepsze samopoczucie i rozwój. Jeśli nie jesteś pewien, która forma będzie dla Ciebie odpowiednia, spróbuj umówić się na pierwsze spotkanie online i zobacz, jak się w niej czujesz.

Twoje zdrowie psychiczne jest ważne - wybierz terapię, która będzie dla Ciebie najlepsza!