+48 453 284 982
Psycholog dzieci i dorosłych

Depresja i obniżony nastrój
- jak rozpoznać, zrozumieć i skutecznie sobie radzić?

Depresja i obniżony nastrój to nie tylko chwilowy smutek, ale poważne stany emocjonalne, które mogą znacząco wpływać na codzienne życie, relacje oraz efektywność w pracy czy nauce. W tej podstronie dowiesz się, czym jest depresja, jakie są jej objawy oraz jakie strategie i metody wsparcia mogą pomóc w odzyskaniu równowagi emocjonalnej.

Czym jest depresja?

Definicja

Depresja to zaburzenie nastroju, charakteryzujące się długotrwałym uczuciem smutku, utratą zainteresowań i energii, a także trudnościami w codziennym funkcjonowaniu.



Depresja to stan, w którym osoba doświadcza obniżonego nastroju, utraty radości życia i chronicznego zmęczenia.
Depresja może dotyczyć zarówno osób młodszych, jak i dorosłych i często wiąże się z innymi problemami psychicznymi, takimi jak lęk czy zaburzenia snu.
Główne objawy depresji i obniżonego nastroju

Rozpoznanie depresji może być trudne, ponieważ jej objawy różnią się u poszczególnych osób. Do najczęściej występujących należą:

Emocjonalne

Stałe uczucie smutku, przygnębienia lub pustki.
Utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały radość.
Poczucie beznadziei i bezwartościowości.

Fizyczne

Zmiany w apetycie i masie ciała.
Problemy ze snem – zarówno bezsenność, jak i nadmierna senność.
Chroniczne zmęczenie i brak energii.

Pozafizyczne

Trudności z koncentracją, podejmowaniem decyzji czy zapamiętywaniem.
Unikanie kontaktów społecznych i izolacja.
Myśli samobójcze lub obsesyjne.

Przyczyny depresji
i obniżonego nastroju

Przyczyny depresji są złożone i często wynikają z kombinacji czynników biologicznych, psychologicznych i środowiskowych. Do najważniejszych należą:

Czynniki genetyczne: Predyspozycje dziedziczne mogą zwiększać ryzyko wystąpienia depresji.
Czynniki biochemiczne: Zaburzenia równowagi neuroprzekaźników, takich jak serotonina czy dopamina, mogą wpływać na nastrój.
Stres i traumatyczne doświadczenia: Długotrwały stres, utrata bliskiej osoby, konflikty rodzinne czy traumatyczne wydarzenia mogą prowadzić do rozwoju depresji.
Środowisko i styl życia: Izolacja społeczna, brak wsparcia emocjonalnego czy niezdrowy tryb życia również odgrywają ważną rolę.

Skuteczne strategie i metody radzenia sobie z depresją

Psychoterapia

Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT): Uczy, jak akceptować trudne emocje i skupić się na działaniach zgodnych z własnymi wartościami.
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR): Koncentruje się na wyznaczaniu celów i wdrażaniu praktycznych kroków, które poprawiają samopoczucie.

Aktywność fizyczna

Zdrowe nawyki życiowe

Wsparcie społeczne

Profesjonalna pomoc

Jeśli smutek i zmęczenie utrudniają Ci życie, umów się na konsultację i odzyskaj równowagę!
Umów wizytę online

Najczęstsze pytania

Co wyróżnia depresję od zwykłego smutku?

Czy depresja zawsze wymaga leczenia farmakologicznego?

Jak długo trwa terapia depresji?

Jak mogę Ci pomóc?

niepew
zmartwiona-kobieta-patrzy-przez-okno
Jak pomóc osobie w depresji?
mezczyzna-zmartwiony
Jak radzić sobie z samotnością i zapobiegać depresji?
kobieta-smutek
Jak radzić sobie z uczuciem niepewności i smutku?
pomoc-dlon-na-dloni
Strata bliskiej osoby - jak sobie poradzić z żałobą?
Konsultacja psychologiczna Diagnoza psychologiczna Terapia psychologiczna ACT Pozytywne interwencje psychologiczne Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach TSR
Konsultacja psychologiczna Diagnoza psychologiczna Terapia psychologiczna ACT Pozytywne interwencje psychologiczne Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach TSR

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz samodzielnie określić warunki przechowywania lub dostępu plików cookie w Twojej przeglądarce.