+48 453 284 982
Psycholog dzieci i dorosłych

Niskie poczucie własnej wartości
– jak je rozpoznać i skutecznie podnieść?

Czy często myślisz, że nie jesteś wystarczająco dobry? Masz trudność z przyjmowaniem komplementów lub boisz się podejmować nowe wyzwania? Niskie poczucie własnej wartości może wpływać na Twoje życie codzienne, relacje oraz rozwój osobisty. Dobra wiadomość jest taka, że możesz je wzmocnić – zarówno poprzez pracę nad sobą, jak i przy wsparciu psychologa.

Dowiedz się, skąd bierze się niska samoocena, jakie są jej objawy i jak skutecznie budować wiarę w siebie.

Czym jest niskie poczucie własnej wartości i skąd się bierze?

Definicja

Niskie poczucie własnej wartości, nazywane również zaniżoną samooceną, to wewnętrzne przekonanie, że nie jesteś wystarczająco dobry, wartościowy czy kompetentny.

Często towarzyszy mu:

Nadmierne porównywanie się z innymi
Strach przed oceną
Nadmierne porównywanie się z innymi
Możliwe przyczyny

Niska samoocena nie pojawia się bez powodu. Może mieć swoje źródło w:

Doświadczeniach z dzieciństwa

krytyka, brak wsparcia emocjonalnego

Trauma

Trudne relacje rodzinne, negatywne doświadczenia w szkole czy pracy

Kulturze porównań

wpływ mediów społecznościowych i presja bycia „idealnym”

Perfekcjonizmie

przekonaniu, że jeśli nie jesteś najlepszy, to nie masz wartości

Objawy
niskiej
samooceny

Czy masz trudność w dostrzeganiu własnych sukcesów? Możesz zmagać się z niskim poczuciem wartości, jeśli:

Ciągle myślisz, że inni są od Ciebie lepsi
Nie wierzysz w szczerość komplementów, bagatelizujesz swoje osiągnięcia
Obawiasz się nowych wyzwań i unikasz ich, bo boisz się porażki
Masz tendencję do perfekcjonizmu i surowo oceniasz siebie
Twoje poczucie własnej wartości zależy od opinii innych

Jak terapia psychologiczna może pomóc w budowaniu zdrowej samooceny?

Zrozumienie źródła problemu

Psycholog może pomóc Ci:

Radzić sobie z krytycznymi myślami
Stopniowo budować pewność siebie
Wykorzystywać techniki pozytywnej psychologii, np. prowadzenie dziennika wdzięczności czy identyfikowanie swoich mocnych stron

Zrozumienie źródła problemu

Praktyczne ćwiczenia i narzędzia

Wzmacnianie pewności siebie na co dzień

Jeśli czujesz, że niskie poczucie własnej wartości ogranicza Twoje życie, umów się na konsultację i zacznij swoją drogę do lepszej samooceny!
Umów wizytę online

Najczęstsze pytania

Czy da się samemu poradzić sobie z niską samooceną?

Jak długo trwa terapia niskiego poczucia własnej wartości?

Czy terapia online może pomóc w budowaniu pewności siebie?

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz samodzielnie określić warunki przechowywania lub dostępu plików cookie w Twojej przeglądarce.