+48 453 284 982
Psycholog dzieci i dorosłych

Niskie poczucie własnej wartości
– jak je rozpoznać i skutecznie podnieść?

Czy często myślisz, że nie jesteś wystarczająco dobry? Masz trudność z przyjmowaniem komplementów lub boisz się podejmować nowe wyzwania? Niskie poczucie własnej wartości może wpływać na Twoje życie codzienne, relacje oraz rozwój osobisty. Dobra wiadomość jest taka, że możesz je wzmocnić – zarówno poprzez pracę nad sobą, jak i przy wsparciu psychologa.

Dowiedz się, skąd bierze się niska samoocena, jakie są jej objawy i jak skutecznie budować wiarę w siebie.

Czym jest niskie poczucie własnej wartości i skąd się bierze?

Definicja

Niskie poczucie własnej wartości, nazywane również zaniżoną samooceną, to wewnętrzne przekonanie, że nie jesteś wystarczająco dobry, wartościowy czy kompetentny.

Często towarzyszy mu:

Nadmierne porównywanie się z innymi
Strach przed oceną
Nadmierne porównywanie się z innymi
Możliwe przyczyny

Niska samoocena nie pojawia się bez powodu. Może mieć swoje źródło w:

Doświadczeniach z dzieciństwa

krytyka, brak wsparcia emocjonalnego

Trauma

Trudne relacje rodzinne, negatywne doświadczenia w szkole czy pracy

Kulturze porównań

wpływ mediów społecznościowych i presja bycia „idealnym”

Perfekcjonizmie

przekonaniu, że jeśli nie jesteś najlepszy, to nie masz wartości

Objawy
niskiej
samooceny

Czy masz trudność w dostrzeganiu własnych sukcesów? Możesz zmagać się z niskim poczuciem wartości, jeśli:

Ciągle myślisz, że inni są od Ciebie lepsi
Nie wierzysz w szczerość komplementów, bagatelizujesz swoje osiągnięcia
Obawiasz się nowych wyzwań i unikasz ich, bo boisz się porażki
Masz tendencję do perfekcjonizmu i surowo oceniasz siebie
Twoje poczucie własnej wartości zależy od opinii innych

Jak terapia psychologiczna może pomóc w budowaniu zdrowej samooceny?

Zrozumienie źródła problemu

Psycholog może pomóc Ci:

Radzić sobie z krytycznymi myślami
Stopniowo budować pewność siebie
Wykorzystywać techniki pozytywnej psychologii, np. prowadzenie dziennika wdzięczności czy identyfikowanie swoich mocnych stron

Zrozumienie źródła problemu

Praktyczne ćwiczenia i narzędzia

Wzmacnianie pewności siebie na co dzień

Jeśli czujesz, że niskie poczucie własnej wartości ogranicza Twoje życie, umów się na konsultację i zacznij swoją drogę do lepszej samooceny!
Umów wizytę online

Najczęstsze pytania

Czy da się samemu poradzić sobie z niską samooceną?

Jak długo trwa terapia niskiego poczucia własnej wartości?

Czy terapia online może pomóc w budowaniu pewności siebie?

zadowolona-kobieta-laptop
Jak zwiększyć poczucie własnej wartości?
kobieta-zmartwiona
Lęk przed krytyką - jak sobie z nim radzić?
cien-patrzy
Niskie poczucie własnej wartości - jak je rozpoznać i skutecznie podnieść?
zmartwiony-mezczyzna
Lęk przed porażką - jak go przezwyciężyć i odzyskać pewność siebie?
Konsultacja psychologiczna Diagnoza psychologiczna Terapia psychologiczna ACT Pozytywne interwencje psychologiczne Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach TSR
Konsultacja psychologiczna Diagnoza psychologiczna Terapia psychologiczna ACT Pozytywne interwencje psychologiczne Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach TSR

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz samodzielnie określić warunki przechowywania lub dostępu plików cookie w Twojej przeglądarce.