Terapia TSR – co to jest i na czym polega podejście skoncentrowane na rozwiązaniach?

TSR (Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach) jest znana z konkretu. Zamiast długo analizować, „dlaczego tak jest”, częściej pytamy: „co ma się zmienić?” i „co już trochę działa – nawet jeśli minimalnie?”.

W konsultacjach psychologicznych TSR bywa świetne, gdy chcesz ruszyć z miejsca i potrzebujesz praktycznego planu.

TSR – co to jest (prosto)

TSR zakłada, że nie musisz w pełni rozumieć źródeł problemu, żeby zrobić realną poprawę. Ważniejsze jest zbudowanie rozwiązań, które pasują do Twojego życia.

• skupienie na celu i pożądanej zmianie,
• szukanie wyjątków („kiedy jest choć trochę lepiej?”),
• wzmacnianie zasobów i sprawczości,
• małe kroki zamiast „wszystko naraz”.

Jak wygląda rozmowa w podejściu TSR

Często pojawiają się pytania, które pomagają wyostrzyć kierunek:

• „Po czym poznasz, że jest lepiej?”
• „Co będzie wtedy inaczej w Twoim dniu?”
• „Kiedy problem ma mniejszą siłę?”
• „Co wtedy robisz (albo czego nie robisz)?”

To nie „magiczne pytania”. To sposób na wyciągnięcie z chaosu konkretu, z którego da się ułożyć plan.

Dla kogo TSR bywa dobrym wyborem

TSR często pomaga, gdy:

• chcesz szybciej przejść do działania,
• masz poczucie utknięcia i potrzebujesz struktury,
• pracujesz nad nawykami, granicami, organizacją, komunikacją,
• zależy Ci na mierzalnym postępie (małe, konkretne zmiany).

Jeśli temat dotyczy stresu, zobacz też: Stres i lęk oraz Wypalenie zawodowe.

TSR online – czy to ma sens?

W TSR dużo dzieje się w rozmowie: definiowanie celu, szukanie wyjątków, planowanie kroków. Dlatego forma online często sprawdza się bardzo dobrze – o ile masz spokojne miejsce i stabilne łącze.

Jeśli interesuje Cię konsultacja online, zajrzyj: Oferta i Kontakt.