Poczucie braku sensu często pojawia się, gdy jesteś długo przeciążony albo żyjesz „na autopilocie”. Pomaga wrócić do wartości: co jest dla Ciebie ważne i jaki mały krok możesz zrobić już dziś.
„Nie widzę sensu” nie zawsze znaczy to samo. Dla jednych to zmęczenie i przeciążenie, dla innych — utknięcie w życiu, które przestało pasować. Zamiast szukać wielkiej odpowiedzi, warto zacząć od małych ruchów, które przywracają kierunek.
Najczęstsze przyczyny poczucia braku sensu
- długotrwały stres i przeciążenie
- brak odpoczynku i regeneracji
- rozminięcie się z własnymi potrzebami i wartościami
- rutyna bez „po co”
Ćwiczenie ACT: wartości w 10 minut
Weź kartkę i dokończ zdania: „Chciałbym być kimś, kto…”, „W relacjach ważne jest dla mnie…”, „Chcę dbać o…”. Potem wybierz jeden krok na dziś, który jest spójny z tymi wartościami.
Małe kroki, które realnie zmieniają samopoczucie
Sen, ruch, kontakt z ludźmi, ograniczenie bodźców, jeden mały cel dziennie. Brzmi prosto, bo proste rzeczy często są najbardziej skuteczne — tylko trudne do utrzymania bez planu.
Kiedy warto umówić konsultację
Jeśli poczucie pustki i braku sensu trwa długo, wpływa na codzienne funkcjonowanie lub wraca falami — konsultacja pomaga poukładać mapę wartości i realny plan kroków.
Co możesz zrobić już dziś
- Wybierz jeden mały krok (10–15 minut) zamiast próbować „naprawić wszystko naraz”.
- Zapisz 3 rzeczy: co czuję, o czym myślę, co zrobię w następnej godzinie.
- Jeśli to pomaga — umów konsultację, żeby poukładać plan działania i odzyskać poczucie wpływu.
Przydatne linki na stronie
FAQ - najczęstsze pytania
Czy brak sensu życia to zawsze „depresja”?
Nie. To może być sygnał przeciążenia, wypalenia albo potrzeby zmiany. Warto przyjrzeć się kontekstowi i objawom.
Co jeśli nie wiem, jakie mam wartości?
To normalne. Wartości nie muszą być „wielkie” — mogą dotyczyć relacji, zdrowia, rozwoju, spokoju. Można je odkrywać w rozmowie i ćwiczeniach.
Czy rozmowa z psychologiem może pomóc znaleźć kierunek?
Tak — pomaga uporządkować chaos, nazwać priorytety i zamienić je w małe, wykonalne działania.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji medycznej ani psychologicznej.
Autorka artykułów psychoedukacyjnych popularyzujących wiedzę o zdrowiu psychicznym.
